Carenze alimentari: ecco i segnali sulle unghie

Le unghie non sono solo una parte estetica del nostro corpo, ma possono anche riflettere la nostra salute generale. Cambiamenti nella forma, colore e consistenza delle unghie possono essere indicatori di varie condizioni, comprese le carenze alimentari.

Esaminiamo alcuni segnali sulle unghie che potrebbero indicare carenze specifiche e cosa possono suggerire sulla nostra dieta e salute generale.

Unghie e deficit nutrizionali qual è la relazione?

Le unghie possono essere la spia di qualcosa che non viene correttamente introdotto con la dieta o che non viene assorbito dal nostro organismo. Ma qual è la relazione? Le unghie sono formate da diverse componenti tra cui possiamo annoverare vitamine, aminoacidi, minerali, grassi e acqua.

Quando uno di questi elementi viene a mancare nel nostro organismo, allora possiamo notare un cambiamento nella forma, nella consistenza e nell’aspetto generale tra cui il colore che può presentarsi disomogeneo.

In tal senso, il nostro corpo ci parla e attraverso le unghie è possibile avere dei piccoli segnali che possono eventualmente spingerci ad approfondire o a ricercare stati di deficit nutrizionali.

Unghie fragili e sfaldate: carenza di proteine

Le proteine sono fondamentali per la crescita e il rafforzamento delle unghie. Se le tue unghie sono fragili, sfaldate o hanno la tendenza a rompersi facilmente, potrebbe indicare una carenza di proteine nella tua dieta.

Assicurati di includere fonti proteiche di alta qualità come carne, pesce, uova, latticini e legumi nella tua alimentazione quotidiana.

Unghie gialle: problemi al fegato o carenza di biotina

Le unghie gialle potrebbero essere indicative di problemi al fegato o di una carenza di biotina, una vitamina B importante per la salute delle unghie.

Alimenti come uova, noci, semi, carne e pesce sono ricchi di biotina. Includerli nella tua dieta potrebbe contribuire a migliorare la salute delle unghie.

Unghie sottili e flessibili: carenza di ferro

Il ferro è essenziale per la salute delle unghie, e una carenza può portare a unghie sottili e flessibili. Gli alimenti ricchi di ferro, come carne rossa, fagioli, spinaci e frutta secca, possono aiutare a prevenire questo tipo di carenza.

Unghie secche e fragili: carenza di vitamina E

La vitamina E è importante per la salute della pelle e delle unghie. Unghie secche e fragili potrebbero indicare un deficit di questa vitamina.

Gli alimenti ricchi di vitamina E che potresti introdurre nella dieta includono noci, semi, verdure a foglia verde e oli vegetali.

Unghie con strisce bianche: carenza di zinco

Le strisce bianche o macchie sulle unghie possono essere un segnale di carenza di zinco. Alimenti come carne, frutti di mare, latticini e noci rappresentano una buone fonte di zinco.

Unghie con depressioni o fossette: carenza di vitamina C

La vitamina C è essenziale per la produzione di collagene, una proteina chiave per la salute delle unghie. Una carenza di vitamina C può portare a depressioni o fossette sulle unghie. Frutta e verdura fresca, soprattutto agrumi, fragole e peperoni, sono ricche di vitamina C.

Unghie bluastre: problemi di ossigenazione

Un colore bluastro delle unghie potrebbe indicare problemi di ossigenazione del sangue. In questo caso, è essenziale consultare un professionista della salute per determinare la causa sottostante.

Conclusioni: ascoltare il linguaggio delle unghie

Le unghie possono essere un indicatore prezioso della nostra salute interna. Monitorare attentamente eventuali cambiamenti nelle unghie e prestare attenzione ai segnali che possono indicare carenze alimentari può essere una guida utile per apportare modifiche nella dieta o per sottoporsi a esami medici mirati.

Qualora si notino dei cambiamenti nella struttura, forma e colore delle proprie unghie è necessario apportare delle modifiche al proprio stile di vita prediligendo un’alimentazione quanto più varia è possibile.

È anche vero che però le carenze e i deficit nutrizionali possono presentarsi in concomitanza o dopo alcune patologie per cui è sempre bene consultare il proprio medico di fiducia per capire quali accertamenti diagnostici fare e se introdurre nella propria dieta anche l’assunzione di integratori alimentari, come multivitaminici e multiminerali che possono aiutarci a ridurre i disaggi derivanti da deficit alimentari.

Una dieta equilibrata, ricca di nutrienti essenziali, è fondamentale per mantenere la salute generale, compresa la salute delle unghie. Se si sospetta una carenza, è sempre consigliabile consultare un professionista della salute per una valutazione completa e un consiglio personalizzato.