Combattere l’afa estiva: integratori per un sollievo naturale

18 Luglio 2023
4 minuti
integratori per contrastare il caldo

Con l’arrivo dell’estate, molti di noi si trovano a dover affrontare il caldo intenso e l’afa che possono rendere le giornate estive estenuanti.

In tal senso, proprio nei giorni più caldi mantenere una corretta idratazione e adottare abitudini salutari sono fondamentali. In questo contesto l’uso di integratori può offrire un supporto extra per contrastare gli effetti negativi della calura estiva.

In questo articolo, esploreremo alcuni integratori che possono fornire un sollievo naturale durante i giorni più caldi dell’anno.

Integratori per il caldo: quali usare per sentirsi più energici

Quando fa molto caldo è normale sentirsi abbattuti e senza forza. In alcuni casi si possono sperimentare anche difficoltà di concentrazione, sonnolenza e un senso di debolezza, che può derivare proprio dalle temperature elevate.

Inoltre, se si suda molto si possono perdere sostanze, come elettroliti e minerali, la cui carenza può esporci ad alcuni fastidi come i crampi muscolari. Se soffriamo il caldo, l’utilizzo di integratori può aiutarci a superare meglio questo periodo e a sentirci più energici.

Elettroliti: perché sono importanti

Quando si suda in modo eccessivo a causa del caldo, il corpo può perdere importanti elettroliti come sodio, potassio e magnesio. Integratori a base elettroliti possono aiutare a ripristinare proprio quelli che vengono definiti gli equilibri elettrolitici del corpo, contribuendo a mantenere una corretta idratazione e prevenire crampi muscolari e affaticamento. Optate per integratori che contengano una combinazione di elettroliti essenziali per un miglior risultato.

Vitamine del gruppo B per il funzionamento del metabolismo energetico

Le vitamine del gruppo B, come la B1 (tiamina), la B2 (riboflavina), la B3 (niacina) e la B6 (piridossina), svolgono un ruolo cruciale nel metabolismo energetico del nostro corpo.

Durante l’estate, l’assunzione di integratori di vitamine del gruppo B può contribuire a mantenere elevati i livelli energetici, fornendo una spinta di vitalità e contrastando la stanchezza causata dal caldo.

Antiossidanti: un aiuto per il sistema immunitario

Gli antiossidanti sono importanti per proteggere il corpo dai danni causati dai radicali liberi generati dall’esposizione al sole e dallo stress ossidativo.

Integratori contenenti vitamina C, vitamina E, zinco e selenio possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre l’infiammazione associata al caldo estivo.

Omega-3 per la salute cardiovascolare

Gli acidi grassi omega-3 sono noti per i loro effetti benefici sulla salute cardiovascolare, ma possono anche offrire un sollievo durante l’estate.

Gli integratori di omega-3 possono contribuire a mantenere l’idratazione della pelle, ridurre l’infiammazione causata dai raggi UV e favorire una risposta infiammatoria più equilibrata in caso di eritemi solari.

Adattogeni per superare lo stress e aumentare la resistenza fisica

Gli adattogeni sono sostanze naturali che aiutano il corpo ad adattarsi allo stress e a migliorare la resistenza fisica. Durante l’estate, integratori contenenti estratti di piante come la rhodiola, l’ashwagandha o il ginseng possono sostenere la resistenza al caldo, migliorare l’energia e ridurre i livelli di stress.

Contrastare la calura estiva può richiedere un approccio olistico, che includa una corretta idratazione, abitudini di vita salutari e un’adeguata alimentazione. In tal senso, è consigliabile non saltare i pasti e consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, per assumere vitamine, sali minerali e altri nutrienti preziosi per il nostro organismo.

L’uso di integratori può rappresentare un supporto naturale per mantenere il benessere durante i giorni più caldi. Tuttavia, è importante ricordare che gli integratori non dovrebbero sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.

Prima di iniziare l’assunzione di qualsiasi integratore, è consigliabile consultare un medico o un professionista della salute per assicurarsi che siano adatti alle proprie esigenze individuali.

Disclaimer

Le informazioni che puoi trovare in questo articolo hanno uno scopo puramente informativo e non possono sostituire in alcun modo una diagnosi o la prescrizione di un medico. In caso di dubbi o domande, chiedi consiglio al tuo medico curante o a uno specialista di riferimento che potrà consigliarti l’adozione di un trattamento o di un integratore adatto alle tue necessità.