Inizia l’estate: quali sono i migliori integratori?

20 Giugno 2023
3 minuti
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L’estate è una stagione in cui il nostro corpo ha esigenze specifiche, come mantenere l’idratazione, proteggersi dai danni causati dal sole e sostenere il sistema immunitario.

Gli integratori possono essere utili per fornire al corpo sostanze nutritive aggiuntive e supporto durante questa stagione.

Tuttavia, ricorda sempre di consultarti con un medico o un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi integrazione, in modo da assicurarti che sia appropriata per le tue esigenze individuali.

Quali integratori assumere durante l’estate

Durante l’estate, complice il caldo, possiamo perdere con il sudore diverse sostanze nutritive. Nonché è importante non solo idratarsi correttamente, mangiare frutta e verdura di stagione, ma anche sopperire ad eventuali stati carenziali con integratori di vitamine, multivitaminici o multinutrienti.

Vitamina C

La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV del sole. Inoltre, supporta il sistema immunitario e può aiutare a prevenire i danni cellulari causati dall’esposizione al sole.

Vitamina D

Anche se l’estate offre molta luce solare, alcuni potrebbero comunque essere carenti di vitamina D. Questo è particolarmente vero per coloro che evitano l’esposizione diretta al sole o che usano creme solari ad alta protezione. La vitamina D è essenziale per la salute delle ossa e del sistema immunitario.

Omega-3

Gli acidi grassi omega-3, come l’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA), possono aiutare a ridurre l’infiammazione e sostenere la salute della pelle. Possono anche contribuire a mantenere una pelle idratata e sana durante l’esposizione al sole.

Collagene

L’estate può essere impegnativa per la pelle a causa dei raggi UV e dell’esposizione ai fattori ambientali. Integrare il collagene può aiutare a sostenere la salute della pelle e a mantenere la sua elasticità.

Magnesio

L’estate può portare a un maggiore sudore e perdita di sali minerali. Il magnesio è un minerale essenziale che aiuta a mantenere l’equilibrio idrico del corpo e supporta la funzione muscolare.

Astaxantina

L’astaxantina è un potente antiossidante che si trova nelle alghe, ed è stata associata a benefici per la pelle e la protezione dai danni causati dai raggi UV.

Sali minerali e integratori elettrolitici

Durante l’estate, la sudorazione può portare a una maggiore perdita di sali minerali e elettroliti. Gli integratori di elettroliti possono aiutare a mantenere l’equilibrio idrico e prevenire la disidratazione.

Probiotici

Con l’aumento della temperatura e dell’umidità, possono verificarsi disturbi gastrointestinali. I probiotici possono sostenere una flora intestinale sana e contribuire a mantenere il sistema digestivo in equilibrio.

Gli integratori non dovrebbero mai sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Mantenere una dieta varia ed equilibrata, bere abbondante acqua, usare protezione solare e praticare l’esercizio fisico regolare sono fondamentali per godere dell’estate in modo sano e sicuro. Prima di assumere qualsiasi integratore, consulta sempre un professionista della salute per assicurarti che sia appropriato per te e la tua situazione specifica.

Disclaimer

Le informazioni che puoi trovare in questo articolo hanno uno scopo puramente informativo e non possono sostituire in alcun modo una diagnosi o la prescrizione di un medico. In caso di dubbi o domande, chiedi consiglio al tuo medico curante o a uno specialista di riferimento che potrà consigliarti l’adozione di un trattamento o di un integratore adatto alle tue necessità.